Потеря памяти, которая не является нормальной частью старения, называется деменцией, самой распространенной формой которой является болезнь Альцгеймера.

Согласно официальной статистике, в Беларуси в 2017 году было зарегистрировано 2692 случая деменции при болезни Альцгеймера (или 28 на 100 тысяч населения), при том что других видов деменции зафиксировано около 16 тысяч. Нарушение памяти также может развиваться в сочетании с другими заболеваниями, а также с лекарствами, применяемыми для их лечения, включая болеутоляющие, антидепрессанты и таблетки от кровяного давления. Лучший способ сохранить когнитивные функции и память на более поздних этапах жизни — это поддерживать ум и тело активными. Специалисты рекомендуют карточные игры, чтение, прослушивание музыки и словесные головоломки как хорошие способы тренировки мозга. Недавние исследования предлагают пробовать незнакомые хобби, такие как изучение нового языка или освоение музыкального инструмента, более стимулирующие умственные способности и, возможно, даже более защищающие работу мозга. Сложные интеллектуальные действия продвигают богатую нейронную связь, которая функционирует как страховка от более поздних потерь.

Исследования последовательно показывают, что физическая активность также может помочь нам сохранять остроту ума — регулярные физические упражнения снижают риск развития болезни Альцгеймера на 30-50%. Нежные аэробные упражнения улучшают кровообращение в мозге и поддерживают здоровую массу тела. Стремитесь к 30 минутам ходьбы, плавания или езды на велосипеде пять раз в неделю. Частая социальная активность и здоровые методы снижения стресса, такие как йога, медитация и смех, являются защитными и представляют важные стратегии для здорового старения. Не курите и ограничьте потребление алкоголя — курильщики в два раза рискуют заболеть Альцгеймером, а вредное воздействие алкоголя на клетки мозга хорошо известно уже давно.

деменция
Считается, что болезнь Альцгеймера имеет воспалительный компонент, поэтому соблюдение противовоспалительной диеты, богатой антиоксидантами, из ярко окрашенных фруктов и овощей и с высоким содержанием омега-3 жиров, таких как холодноводная рыба, может помочь защитить ваш мозг. Куркума является хорошим дополнением, потому что это самый мощный природный противовоспалительный компонент. Подробнее о свойствах этой чудо-специи вы можете узнать здесь. Гинкго билоба — это хорошо изученное традиционное растительное лекарственное средство с репутацией улучшающего память. В некоторых исследованиях было обнаружено, что он улучшает кровоснабжение мозга, потенциально замедляя прогрессирование болезни Альцгеймера с ранним началом.

Многие исследователи также считают, что фосфатидилсерин является питательным веществом для мозга, и результаты испытаний с добавками этого вещества дают основания для оптимизма. Наконец, попросите своего фармацевта пересмотреть любые лекарства, которые вы принимаете, чтобы убедиться, что они не способствуют ухудшению памяти.

0

Ответить